ข้อแนะนำ หัวเรื่องกระชับ แท็ก 4 แท็กขึ้นไป เขียนอธิบาย 2 บรรทัดเต็มขึ้นไป ห้าม spam ห้ามเว็บผิดกฎหมาย รับเฉพาะเว็บไทย
ไทยแลนด์ดิกก์ | ผลการค้นหาคำว่า โปรแกรมลดน้ำหนัก

ผลการค้นหาคำว่า โปรแกรมลดน้ำหนัก

ต้องใช้เวลาลดน้ำหนักนานแค่ไหน

เป็นคำถามยอดฮิตอันดับต้นๆ

แต่คำตอบไม่มีหมอคนไหนบอกได้แน่นอนหรอก

เพราะปัจจัยแต่ละคนต่างกัน อายุ สภาพร่างกาย ความตั้งใจ และน้ำหนักที่เกิน

.

โภชนากร ซูซาน โบเวอร์แมน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ

มีเรื่องเล่าที่คนอ่านขำ แต่คนไข้ของเขาขำไม่ออก

เรื่องมีอยู่ว่า ดร.ซูซาน ขณะกำลังนั่งเล่นอยู่ริมสระว่ายน้ำ ก็เห็นคนไข้ของเธอ

ยืนคุยเล่นกับเพื่อนอยู่ในสระว่าย


ถ้าคุณแค่อยากลดน้ำหนัก ให้หายๆไปโดยไม่สนเรื่องสุขภาพ

หรือไม่สนผลข้างเคียงใดๆตามมาละก็ ไม่ต้องอ่านบทความนี้ต่อก็ได้

ลดความอ้วนต้องรักษากล้ามเนื้อ ลดน้ำหนักต้องรู้

แต่ถ้าคำนึงถึงวิธีลดน้ำหนักที่เน้นสุขภาพ ไม่กลับมาอ้วนอีกง่าย

นอกจาก หลักการสำคัญจาก วิธีลดน้ำหนัก ตอนที่3 แคลอรี่ต่อวัน

ที่กล่าวว่า "แคลอรี่เข้า น้อยกว่า แคลอรี่ออก"


วิธีคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมัน

หลายๆคนยังเข้าใจผิดว่า แค่น้ำหนักตัว คือมาตรฐานการวัดความอ้วน/ความผอม

ปัจจัยจริงๆที่เป็นเกณฑ์วัดว่าอ้วนหรือผอมที่ดีที่สุดคือ

"เปอร์เซ็นไขมัน" ในร่างกายนั่นเอง

.

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายคืออะไร

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย หรือ Bodyfat %

คือ อัตราส่วนของ นน.ตัวต่อ นน.ไขมันในร่างกาย


ส่วนสูง น้ำหนัก เท่ากัน แต่%ไขมันไม่เท่ากัน

การวัด%ไขมัน มีความสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างมาก ยกตัวอย่างเช่น

น้องเอ มีส่วนสูง 162 ซม. , น้ำหนัก 60 กก. ,%ไขมัน 25%

น้องบี มีส่วนสูง 162 ซม., น้ำหนัก 60 กก. ,%ไขมัน 35%

ถามว่าระหว่าง น้องเอ กับน้องบี ใครจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่ากัน

.

แน่นอนว่า น้องเอจะต้องลดน้ำหนักได้เร็วกว่าน้องบี

เพราะ มวลกล้ามเนื้อสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากว่ามวลไข


คุณเป็นแบบนี้อยู่หรือเปล่า

ใช้ของกินเป็นที่ระบายอารมณ์

บางครั้งบางคราว เราต่างมองหาความสุข ความสบายใจ จากปลายช้อน

หลายคนกลับใช้อาหารเป็นเครื่องมือต่อกรกับความโกรธ ความหงุดหงิด

ความเครียด ความเบื่อ และความเหนื่อยล้า

คุณกินตามอารมณ์ใช่หรือไม่

ไม่ว่าด้วยเหตุจูงใจใด การกินสนองอารมณ์ คือการกินเพราะสาเหตุนอกเหนือจากความหิวทางกาย

ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าคุณทำเช่นนี้หรือเปล่า ลองตอบคำ



โปรโมทเว็บฟรี เก็บเว็บที่คุณชอบ สร้างกลุ่มสังคมออนไลน์ แบ่งปันเรื่องเด็ด ให้คนอื่นได้อ่าน และโหวตให้คะแนนเรื่องที่คุณชอบ ช่วยเพิ่มทราฟิคเข้าเว็บของคุณ
ติดอันดับวันนี้
เผยแพร่แล้ว
คอมเม้นท์ล่าสุด